El software gratuito que más utilizan los emprendedores

Exceso de oferta, mucha de ella gratis y otra tanta con precios muy asequibles. Es el complicado mercado de las herramientas para emprendedores. Pero, ¿cuáles son realmente útiles sin gastar ni un euro y cuándo conviene buscar algo de pago?

Nadie mejor que los propios emprendedores para decirnos con qué herramientas gratuitas están verdaderamente satisfechos en la gestión de sus negocios, así como cuándo y por qué han decidido dar el salto en un momento determinado y buscar productos de pago.

Hemos preguntado a 10 emprendedores de todas las áreas qué herramientas utilizan realmente en su día a día y por qué. Aquí te ofrecemos la lista corta, la crème de la crème de las que son gratuitas, con un pequeño análisis de profesionales para que te hagas una idea de cuáles se pueden ajustar mejor a las necesidades de tu empresa.

OFIMÁTICA

En tratamientos de texto, no hay mucha discusión: OpenOffice y Google Docs son las más utilizadas. Las dos disponen de procesador de textos, hoja de cálculo y permiten crear presentaciones compatibles con PowerPoint. Pero, entre las dos, los emprendedores se decantan más por Google Docs, combinada con Google Sheets (Excel) y Google Slides (PowerPoint). “OpenOffice es sólo para editar y no permite trabajar a varias personas a la vez. Con Google Docs, en cambio, y desde  una misma cuenta de Gmail, puedes crear, editar y compartir cualquier documento. Incluso trabajar varias personas a la vez en línea y desde cualquier dispositivo (PC, tablet o móvil) porque están en la nube”, comentaEmilio Rodríguez, socio cofundador de Gremyo.

FACTURACIÓN, ERP Y CRM

Son tres herramientas diferentes que puedes utilizar por separado o de forma conjunta (muchos CRM ya llevan incorporadas funciones de facturación y de ERP).

Para la empresa que no trabaje con clientes ni tenga que controlar stock, etc. serviría una herramienta exclusivamente de facturación como Factura Directa. Para la gestión del punto de venta y generar recibos digitales, llevar el inventario y diseñar informes de venta, una buena solución gratuita es Caja Square. Y para negocios más complejos, hay que pensar en herramientas  más completas: como ERP el más recomendado es Openbravo y como CRM, Zoho CRM.

“Son herramientas muy útiles en su versión gratuita, de hecho la principal limitación de Zoho CRM sin pago es que sólo permite el acceso a tres usuarios distintos dentro de la empresa, lo que para una pyme suele ser suficiente. En el caso de Openbravo, al ser software libre, el problema puede venir, como con cualquier solución open source (código abierto), en que hay que tener ciertos conocimientos técnicos para ponerlas a funcionar. Por eso, aunque Openbravo sea gratuito, si no tienes conocimientos técnicos debes valorar si te compensa contratar a alguien que instale y configure Openbravo para ajustarlo a las necesidades específicas de la empresa”, explica José Carlos Cortizo, CMO de BrainSins.

¿Cuándo pagar por ellas?

“Según la empresa crece, van a surgir nuevas necesidades para las que la versión gratuita no da soporte. Y no queda otra que pagar. Pero a día de hoy hay alternativas muy buenas con costes muy reducidos gracias al formato SaaS, que ha democratizado el acceso a estas herramientas. Estamos hablando de que por 10€-50€ al mes ya tienes acceso a soluciones como Pipedrive (un CRM que utilizamos nosotros ahora), que simplifican mucho los flujos de trabajo y ayudan mucho en el día a día por la optimización de tiempos”, comenta Cortizo.

¿Juntas o por separado?

Otra duda razonable. Si existen herramientas todo en uno, ¿merece la pena escoger una más completa o las buscamos por especialidades? “Depende de las necesidades de la empresa. Para muchas, un software integrado que incluya funcionalidades de CRM y de ERP puede ser más que suficiente. Ahora bien, hay empresas donde alguna de estas partes cobra mucha importancia y necesitan un software específico. Por ejemplo, en retailers, el ERP es fundamental para gestionar bien el stock, las necesidades de compra, etc.”, explica José Carlos Cortizo.

ESTUDIOS DE MERCADO

“Son herramientas que nos ayudan a conocer cómo está nuestra web o negocio online, en cuanto a SEO, competidores, keywords, rankings y otra serie de parámetros. En el mercado encontrarás versiones gratuitas y suficientes, como Mozbar y Quicksprout. Para mí esta última es la mejor para informes sobre tu web y para compararte con la competencia”, explica Emilio Rodríguez.

“Mozbar es un plugin que se instala en tu navegador y con un solo clic te permite conocer la fuerza que tiene tu web. Entre las gratuitas importante también Woorank, que te ayuda a detectar los errores que cometes en tu posicionamiento. Tiene una versión de pago, pero no merece la pena. Sí conviene rascarse el bolsillo por otras herramientas imprescindibles para un SEO como Semrush, Sistrix y Ahrefs. Semrush y Ahrefs tienen versiones gratuitas, pero muy limitadas. Sistrix se puede utilizar gratis sólo 14 días”, explica Dean Romero, webmaster y autor del blog Blogger3cero.com. 

Otra forma de realizar estudios de mercado es detectando tendencias en Internet, con herramientas gratuitas como Google Trends, que refleja qué palabras clave busca la gente diariamente, “las modas de búsqueda del momento: por ejemplo, qué juguetes se han buscado más en Reyes”, añade Romero. O realizando tus propias encuestas por correo electrónico con soluciones como SurveyMonkey, también gratuita.

GESTORES DE PROYECTO

Son herramientas que utilizan de forma habitual la mayoría de los emprendedores que necesita organizar grupos de trabajo y proyectos en equipo. Ayudan a asignar las tareas de cada uno, ponerles fechas límite, etc. Imprescindibles, sobre todo, para quienes trabajan con colaboradores de forma remota. Aquí ganan por goleada Basecamp y Trello; los dos muy parecidos, pero Trello le ha tomado la delantera a la primera porque es totalmente gratuita (Basecamp sólo lo es para los profesores) y porque combina muy bien con Google Docs. Otra alternativa recomendable es Asana, aunque en su versión gratuita está limitada a un máximo de tres proyectos.

GESTORES DE TAREAS

Un gestor de tareas es algo así como un bloc de notas muy sofisticado para crear listas de tareas y anotaciones de todo tipo y compartirlas con otros. Destaca sobre todas Evernote, con muchísima diferencia, seguida por RemembertheMilk. Y sólo algunos recomiendan la solución de Google, Google Keep. “Evernote es la más completa para la parte de recopilar, procesar y compartir. Remember the Milk es un complemento perfecto a Evernote para administrar las listas de tareas y asignar tiempos (alarmas, listas automáticas, vencimientos, etc.), aunque se puede prescindir de ella. Las dos son multidispositivo y tienen una gran conexión con herramientas y apps de terceros”, comenta Emilio Rodríguez. Las dos son muy completas en sus versiones gratuitas, aunque en el caso de Evernote, “si la utilizas mucho, merece la pena recurrir a la versión de pago. Cuesta unos 40 euros al año”, explica Emilio Rodríguez.

GESTORES DE TIEMPO

Son herramientas para mejorar la productividad. Entre las gratuitas, la más recomendada es Rescue Time, seguida de Clippy y Teamviz. “Rescue Time es una de las que más y mejores resultados me da. Un servicio de analíticas personales que muestra cómo empleas tu tiempo, desde que enciendes el PC o portátil, y te proporciona herramientas para ayudarte a ser más productivo”, comenta Isra García.

Merece la pena añadir a estas herramientas otras que nos ayuden a organizar mejor el correo, como Mailbox (una app para móviles, tablets y una beta para ordenadores Mac) yUnroll.Me. La primera, para gestionar mejor tu bandeja de entrada, según tus preferencias. Unroll.Me, para olvidarte del correo basura. “Ahora Google ha lanzado la competencia a Mailbox, que se llama Inbox. Son fantásticas para una gestión eficiente del email personal. Unrol.Me es, sencillamente, buenísima. No es un gestor de correo como las otras, sirve para ver a qué estás suscrito, darte de baja fácilmente de las que no te interesen y agrupar las otras en un mismo email”, dice Emilio Rodríguez.

SINCRONIZACIÓN Y ALMACENAMIENTO DE DATOS

Google Drive y Dropbox te ayudarán a guardar de forma segura, gratis y en la nube todos tus datos. De esta forma, puedes acceder a ellos desde cualquier dispositivo y lugar. Eso sí, los dos tienen limitaciones. Google Drive, hasta 15 GB gratis. Dropbox, hasta 16 GB. Si necesitas más volumen, tendrás que pagar (unos 10 euros mensuales).

INFOGRAFÍAS, PRESENTACIONES Y DIAGRAMAS

Son herramientas con utilidades diferentes. Para presentaciones almacenadas en la nube y totalmente gratuitas, las mejores son Google Slide y Prezi, sobre todo esta última. “Es muy visual, con efectos de zoom, etc. Ha evolucionado considerablemente hasta ofrecer muchas más opciones que antes. El handicap es que ya no eres original cuando usas Prezi, ya que la utiliza todo el mundo”, comenta Isra García. Otra cosa son las que nos ayudan a organizar la información de forma visual, como Infogr.am. “Crea increíbles infografías y gráficos en cuestión de minutos. Una herramienta muy útil a la hora de presentar datos”, añade.

IDENTIDAD CORPORATIVA

“Canva es brutal. Una herramienta con la que los que no somos diseñadores podemos hacer diseños propios muy potentes. También Withoomph, buenísima para crear gratis tus logos en minutos. Y para crear tus vídeos, de forma sencilla y poco presupuesto, unos 20 euros, Videolean”, señala Rodríguez.

VIDEOCONFERENCIAS

Google Hangout, Skype y MashmeTV son las mejores opciones. “Skype y Google Hangout son muy completas, gratuitas y, salvo que se quiera algo superespecífico, no hace falta pagar por este tipo de servicios para comunicarse entre dispositivos con voz o vídeo. Skype tiene, además, tarifas a móviles muy baratas”, puntualiza el cofundador de Gremyo.

ANTIVIRUS

Los más recomendados son Avast y Avira. En especial, este último porque “Avast consume mucha memoria. Yo siempre recomiendo un antivirus unido a Spybot Search & Destroy o cualquier otro paquete gratuito de seguridad contra malware, mejor que alternativas como Malwarebytes”, afirma Emilio Rodríguez.  

COMERCIO ELECTRÓNICO

La mayoría nos recomienda Magento y Prestashop. Y las dos son gratuitas. Prestashop, para retailers pequeños y medianos, y Magento, para las más grandes. El pero es que las dos son soluciones de código abierto: son gratis, te las puedes instalar y configurar tú, pero como hemos dicho antes, si no tienes conocimientos técnicos, te resultará casi imposible. “Al final, lo normal con Prestashop y Magento es que pagues a un desarrollador para la instalación, configuración, adaptación y diseño del estilo visual de la tienda. Necesitarás una inversión mínima de 3.000 euros, pero merece la pena pagar por ello”, afirma Cortizo.

Alternativas

“Para muchos pueden ser más interesante herramientas que a priori no son gratis, comoShopify, pero que están en la nube, con costes muy bajitos y que están pensadas para que una persona de negocio se monte su propia tienda de forma muy fácil. Están más limitadas en funcionalidades y posibilidades a futuro, pero hay muchos casos de éxito (como el de Mimub.com) que han empezado con Shopify hasta que estaban facturando cientos de miles de euros al mes y migraron a otra plataforma”, continúa el CMO de BrainSins.

También existen soluciones gratuitas, como WooCommerce, que permiten montar un comercio a partir de una web de Wordpress. “Su gracia es que funciona sobre Wordpress, que es una solución tan extendida que mucha gente de marketing y negocio la sabe utilizar a nivel usuario. De esta forma, la curva de entrada es mucho más simple. Yo la recomendaría siempre que tu estrategia de marketing se base en contenidos (posts) y quieras que el blog tenga el mismo protagonismo que la tienda (de esta forma está todo en una misma plataforma)”, comenta Cortizo.

CREACIÓN DE WEBS

Si no quieres invertir dinero en tener tu propia web, Wordpress y Wix son las alternativas más sencillas. Las dos tienen buena fama y, en especial, la primera. “Wordpress es la mejor para crear blogs y webs. Eso sí, hay que tener en cuenta que, aunque es gratis, a medida que vas añadiendo plugins y funcionalidades extras, sobre todo los potentes, cuestan dinero. Por lo que se suele pagar muchas veces es por la plantilla que vas a usar en tu web o blog. Pero la plataforma en sí es gratis. Para páginas webs sencillas de una sola página o landing page para captar clientes, también es muy recomendable Instapage”, apunta Emilio Rodríguez.

REDES SOCIALES

Herramientas de redes hay muchísimas, pero algunas están asociadas exclusivamente a una sola red. Entre las genéricas, las más recomendadas son HootSuite y Buffer. “Buffer es muy útil para automatizar y compartir tus contenidos en redes de forma muy sencilla. HootSuite es similar a Buffer, con funcionalidades algo más avanzadas, aunque con una interfaz ligeramente más complicada”, apunta Romero. Otra buena alternativa para conocer lo que pasa en todas tus redes es Sproutsocial, aunque sólo ofrecen 30 días gratis.

Sin olvidar las más específicas, como SocialBro, para gestionar mejor tu cuenta en Twitter. “O Storify, que te ayudará a crear tus propias historias a través de la curación (selección) de contenidos. Luego puedes organizarla y compartirla. Dandy ID, para almacenar varias identidades sociales en un solo sitio y crear un perfil de contacto ordenado o Postling, para gestionar todo tu ecosistema social media desde un mismo interfaz”, comenta Isra García, experto en redes y fundador de IG.

ANALÍTICA WEB Y APPS

Google Analytics y Bitly son las más empleadas. La primera te dará a conocer el volumen de tráfico que recibe tu web. Bitly es un acortador de URLs (imprescindible para compartir enlaces en Twitter, por ejemplo) que, además, te ofrece información sobre lo que sucede con los enlaces que compartes.

“Sin olvidarnos de herramientas para analítica y medición de apps. Las de medición, comoAppfigures, te ofrecen información del número de descargas, ventas, ranking de tu app, valoraciones, etc. Las de analítica, como Appanie, te indican quién hace qué dentro de tu aplicación. Igual que Amplitude. Son algo así como el Google Analytics para aplicaciones. Otra alternativa es Mixpanel, que vale para analíticas de webs y apps. Ésta te da información extra que no te ofrece Google Analytics en web (quién hace exactamente el qué)”, explica Emilio Rodríguez.

EMAIL MARKETING

Para campañas de email marketing, dos soluciones gratuitas y muy buenas son MailChimpy Acumbamail. El único inconveniente, respecto a otras de pago, es que tienen limitados el número de abonados (hasta 2.000, y a partir de ahí hay que pagar), aunque MailChimp es algo más generosa, ya que permite enviar hasta 12.000 correos a esos 2.000 abonados. Acumbamail te limitará tus campañas a 2.000 envíos mensuales, uno por abonado y mes. “La versión gratuita en ambos casos incluye en los emails un logo de cada una de las compañías y enlace al site, pero no es algo que moleste, por lo que la única razón lógica para optar por sus versiones de pago sería que el número de suscriptores o emails enviados al mes nos resulten insuficiente. En cuanto a las diferencias entre las dos, además del volumen de envíos, la única es que Acumbamail es una empresa española y su interfaz está en castellano. En Mailchimp está todo en inglés, tanto el interfaz como el soporte”, comenta José Carlos Cortizo.

REPUTACIÓN ONLINE

Las herramientas de gestión de la reputación online te ayudarán a saber qué dicen de ti y dónde. La más recomendada es Google Alerts, un sistema de alertas que te avisa cuando alguien publica algo sobre tu nombre o marca. Aunque tal y como señala el webmaster Dean Romero, “no hacen falta demasiadas herramientas para saber qué se está diciendo de ti en Google. El algoritmo está muy cualificado para encontrar los términos que busques. Basta teclear tu nombre o tu marca y listo”.

Otras buenas alternativas pueden ser Klout y Mention, muy útiles para  gestionar la reputación en redes sociales: qué se dice de ti y qué comentarios tuyos tienen más impacto, quiénes son los usuarios con más influencia, etc. Eso sí, Klout es completamente gratuita, pero Mention sólo lo es durante 14 días. También merecen la pena otras herramientas más específicas como TwitterSearch, “un buscador en tiempo real para que no te pierdas nada de lo que se dice de ti en esta red”, comenta Isra García.

7 Sencillas técnicas para motivar a tu personal y aumentar la producción

Se dice que un empleado motivado es mucho más eficaz y eficiente, además su productividad aumenta, debido a que trabaja más contento al sentirse comprometido con la empresa, Sin embargo muchos empresarios y dueños de negocio subestiman la importancia de brindar una buena motivación a sus empleados y al final esto se ve reflejado en la producción y ganancias de la empresa.

Sin importar si son empleados de planta o contratados por una Maquila de Nomina, para motivarlos debes pensar más allá de los sueldos, las pagas extra y los incentivos económicos, la clave para una buena motivación laboral será en la creatividad. Actualmente  existen otras formas de motivar al personal para que se sienta a gusto en su puesto laboral sin necesidad de realizar grandes inversiones económicas.

Los empresarios o dueños tienen diversas obligaciones, pero con el simple hecho de generar  un clima de trabajo agradable, reconocer los logros o ser flexible en el horario podrías ver grandes cambios de actitud en tu plantilla que seguro garantizarás el éxito de tu empresa.

¿Cómo motivar a los empleados en una empresa?

A continuación te presento algunas sencillas técnicas motivacionales que te ayudaran a optimizar la producción de tu empresa

#1 Puesto indicado para el Empleado indicado

Es muy importante que cada empleado de tu organización realmente se encuentre desempeñando el puesto que más se ajuste a sus habilidades y competencias profesionales. Es por ello que los manuales de puesto te ayudan a encontrar a la gente adecuada para ocupar ese lugar.

De hecho se ha comprobado que una persona que no está capacitada para realizar las actividades de cierto puesto, seguramente se va a desmotivar en corto tiempo, la producción disminuirá o los resultados no serán los esperados, esto puede culminar en pérdidas económicas para la empresa.

#2 Involucra a todos los miembros de la organización

Programa periódicamente reuniones donde involucres a todo tu personal para que puedas establecer conjuntamente metas, objetivos e inclusive recibir consejos y sugerencias respecto al producto, servicio o procesos que se llevan a cabo en la empresa.

Es muy importante que las personas sean tomadas en cuenta, el mayor beneficio de que todos participen será que los empleados tendrán mayor compromiso, motivación, esfuerzo e identificación con la empresa. Hacer este tipo de reuniones provoca que el empleado se sienta tomado en cuenta, que comprenda que tiene voz dentro de la organización, además a ti te dará la oportunidad de conocer la situación real que vive un empleado día a día.

#3 Enseña a tus empleados a crear un Plan de Vida

Poca gente tiene escrito un plan de su vida, esta es una herramienta muy valiosa en el sentido de superación personal, básicamente no tienes que invertir mucho, se trata de que orientes a tus empleados en cómo elaborar su plan de vida, el cual deberá de vincularse con los objetivos tanto de su equipo de trabajo como de la empresa en general.

Las grandes organizaciones invierten en cursos donde sus empleados desarrollen no solo habilidades laborales si no técnicas que les ayuden a la vida diaria y a sobrellevar sus problemas, esto causa en el empleado mayor fidelidad con la empresa. Lo que al final te beneficiara directamente en la rotación de tu platilla, evitando procesos de reclutamiento, selección y contrataciones futuras.

#4 Crea objetivos específicos

Sabías que curiosamente en época de crisis, incentivar a los trabajadores con planes a largo plazo dentro de la compañía se ha convertido en una de las mayores motivaciones, la explicación es sencilla pues genera una sensación estimulante para las personas ya que satisface su necesidad de seguridad y estabilidad.

Por esta razón, saber que la empresa cuenta con ellos a futuro y que además pueden ascender posiciones dentro del organigrama les sirve como incentivo para poner todo su esfuerzo.

#5 Establece políticas flexibles

Diversas organizaciones han comprobado que el trabajo flexible contribuye a que se tenga mayor productividad, se reduzcan costos por ausentismo, rotación o descuidos, además crea empleados más felices y muy comprometidos.

Estrategias:

• Flexibilidad de horarios
• Otorgarles días libres
• Concursos internos que incluyan la convivencia con empleados y familia
• Vestimenta casual en ciertos días
• Boletos a teatro, cine o centros recreativos

Un consejo es que mientras más conozcas a tus empleados y sepas su situación individual, esta información te permitirá tener más ideas de cómo lograr motivar a tu equipo de trabajo, brindándoles flexibilidad dónde más lo aprecian y adaptarla a sus necesidades personales, ya sea en su horario trabajo, días de descanso, actividades, jornada reducida, etc.

Recuerda que como antes mencionamos lo más importante que seas creativo a la hora de pensar en las  políticas de motivación que mejor funcionen para tu equipo.

#6 Reconoce la labor de los trabajadores

Dentro de la pirámide de Maslowencontramos la autorrealización como parte de nuestras necesidades básicas como ser humano, el recibir constantemente reconocimiento de nuestra familia, del trabajo y la sociedad fortalece este aspecto. Así que basta con que brindes retroalimentación constante en el trabajo de cada uno de tus colaboradores reconociendo siempre lo que esté bien hecho o cuando se alcance las metas establecidas. Ten en cuenta que el reconocimiento no te cuesta nada económicamente y puede significar mucho, ya que consigue que el empleado sienta que sus esfuerzos valen la pena.

El reconocer su labor diaria genera en tus empleados la sensación de importancia y que son un pieza relevante para el grupo de trabajo y para la organización, lo que contribuirá a que continúe trabajando para ayudar al éxito de la compañía.

#7 Ofrece un óptimo lugar de trabajo

El simple hecho de que tus instalaciones sean óptimas en cuanto a espacios, herramientas laborales y equipo de trabajo, brindará mayor bienestar en automático a cada integrante de la organización, básicamente me refiero a que tus empleados se sientan cómodos desempeñando su trabajo y en general será una buena forma de reforzar la estructura de la empresa.

En este punto además de considerar el material, el equipo y las herramientas adecuadas  puedes pensar en espacios de distracción y descanso así como en comedores necesarios para una mejor jornada laboral. Y es que muchas veces el simple hecho de contar con una pluma, goma, calculadora, una computadora personal, la maquinaria de producción, hasta el buen funcionamiento del aire acondicionado, la iluminación o los sanitarios, genera mayor satisfacción a la hora de ir a trabajar y por consecuencia existirá mayor productividad.

Finalmente el mayor reto a la hora de pensar en motivar a tus empleados será el grado de compromiso que tú tengas con ellos y la habilidad para hacerlo con un toque de creatividad, innovación y disposición para hacer los cambios organizacionales que sean necesarios para lograrlo.

22 maneras de hacer todo más rápido

Como hacer todo más rápido

A casi todos nosotros nos hace falta tiempo o energía para hacer todo lo que teníamos planeado para el día, por fortuna existe un buen número de técnicas y métodos para aumentar la productividad en el trabajo. 

1. Define qué es lo realmente importante. De lo contrario el 80% de lo que harás durante el día no tendrá un resultado perceptible. 
2. Dormir bien, comer bien y hacer ejercicio te ayudarán a mantenerte en forma física y mental, eso es importantísimo para cumplir las metas que te propongas.
3. La regla de los 2 minutos.Si puedes hacer algo durante dos minutos, por ejemplo responder un correo electrónico u ordenar tu lugar de trabajo ¡hazlo ahora mismo! Si lo dejas para después entonces esa misma actividad te quitará mucho más de 2 minutos, o podrías acabar no haciéndolo. 
4. La regla de los 5 minutos. Una excelente manera para luchar contra las tareas difíciles y aburridas. No te pongas la meta de resolverlo aquí y ahora, sólo dedícale 5 minutos durante el día. Es posible que en algún momento uses más de 5 minutos pero eso querrá decír que ya lo habrás asimilado bien y esta tarea no es más un problema. 
5. La ley del éxito de Seinfeld.Si quieres ser el mejor en algo, hazlo cada día. Sin importar si se trata de un día feriado, un fin de semana, o bien el día del Juicio Final. No hay excusas. 
6. Incorpora buenas costumbres con la regla de los 5 minutos.Te ayudará a adquirir más rápido las costumbres que deseas tener. ¡En realidad funciona!
7. ¡Tu memoria no es un disco duro! Escribe lo más importante sin importar dónde: en un cuaderno, un bloc de notas, un diario, el teléfono móvil. Lo imoprtante es escribirlo, habrá menos posiblidad de que lo olvides, aunque no vuelvas a ver ese papel. 
8. Usa la cantidad de herramientas que te sea necesaria.En el mundo moderno existen muchos programas y elementos que están hechos para facilitar el proceso laboral (y todo en general). Elige el que mejor te convenga, incluso si se tratase de una hoja y un lápiz. Cada uno tiene sus propias necesidades. 
9. La rutina no sólo mata el amor, también mata el trabajo. Para no caer en sus garras necesitas disciplina. Empieza cada día planeando lo que quieres hacer. Eso te ayudará a mantenerte en «buena forma mental» durante el día. Jerarquiza las prioridades, eliminar las tareas innecesarias y haz lo que realmente es importante
10. Técnica de planeación efectiva del tiempo. Fíjate un límite de tiempo para cumplir una tarea, pueden ser 25 minutos. Durante ese tiempo no te distraigas con nada. Toma un corto descanso de 5 minutos y continúa el trabajo. Luego de 4 sesiones de trabajo de 25 minutos descansa durante 15 o 30 minutos más.
11. Usa audífonos. No es obligatorio que escuches música, pero será una señal para que otras personas entiendan que no es buen momento de interrumpirte sin necesidad. 
12. Deja de revisar tu buzón de correo electrónico. No vale la pena empezar el día leyendo el correo, y no vale la pena terminarlo de esa manera. Define una cantidad óptima de veces para hacerlo. Por ejemplo a las 11:00, 14:00 y 17:00. Recuerda que tu buzón de correo electrónico no es una lista de tareas. Intenta descongestionarlo borrando lo que es innecesario y clasificando lo que sí lo es en carpetas. No mezcles tu correo laboral con el personal. 
13. Lo mismo en cuanto a las llamadas telefónicas. No vale la pena estar disponible a toda hora. Pon el teléfono en el modo de silencio. Si alguien necesita algo importante te llamará otra vez, y los demás no podrán molestarte. 
14. Haz todas las tareas pequeñas de una sola vez. Tareas como revisar el buzón de correo electrónico, hablar por teléfono, verificar las redes sociales..
15. La regla de las 3 tareas más importantes. Empieza el día haciendo lo que consideres más importante.
16. Tu fuerza de voluntad no es ilimitada. Intenta resolver los asuntos importantes en la mañana. Deja para la tarde las tareas que no requieren de apelar a la fuerza de voluntad. 
17. Lo más importante. Pregúntante qué es lo más importante que puedes hacer aquí y ahora. Luego usa el consejo número 4. 
18. No vale la pena desperdiciar el tiempo intentando llegar a la perfección absoluta.
    Hacer que «todo brille» requiere de mucho esfuerzo, es mejor hacer bien las cosas, pero no exagerar.
19. La presión hace milagros.El temor a un castigo o el afán de obtener una recompensa son en realidad buenas formas de estimular la productividad en el trabajo cuando el tiempo es limitado. Aún así, no hay que dejar todo para último momento. 
20. Planea también tu descanso.Algo de descanso no le molesta a nadie. Luego de finalizar una actividad estresante y dificil, haz algo diferente. Las ideas vienen cuando hay variedad. 
21. No temas decir «no». Si ya has decidido y planificado lo que quieres hacer evita cambiar el curso de tu día si el cambio no vale la pena. 
22. Dedicarse tiempo a sí mismo.Sin hacer nada en específico, sólo para relajarte y disfrutar de la actividad que más te apetezca (que no sea dormir). Dormir está muy bien, pero es una actividad inconsciente, por eso es mejor dedicarle tiempo a algo que disfrutes y que puedas hacer con los ojos abiertos.

Cirugía lumbar Desde el punto vista del paciente de la A a la Z

La siguiente es la serie de relatos que describen día a día la posterioridad de una cirugía lumbar de 4 hernias discales en las vértebras l1, l2, L3 con su disentimos laminar y que podran darte una idea de lo que ello conlleva y los diferentes sintomas que puedes manifestar.

Hay que destacar que los síntomas son muy variantes entre las personas pero en el fondo bastante similares. De hecho los medicamentos dictarán la pauta de afrontar la curugia y si es en un país como Venezuela en la cual es muy difícil encontrarlos pone la situación más compleja.

Debo destacar que despues de 12 años con esta dolencia y el cual sus sintomas y molestias aumentanban en cantidad y frecuencia cada año, tornando los tratamientos y recuperaciones mas costosa en tiempo y en dinero, te garantizan una calidad de vida sorprendente. 

De hecho el dolor que pude experimentar de la herida, cirugía y recuperacion es menor que el de la dolencia continua de la padfencia. Cada vez que los doctores te preguntan si te duele la cirugía o algo relacionado, lo comparas con tu antiguo dolor y eterno compañero que día y noche estuvo contigo sin aliviarte en ningunmomento, levresponderas que no es nada comparado a lo anterior.

Sentiras que regresaras a la normalidad cosa que veras como sorprendente pero que ya habias perdido la nocion por la larga existencia de la dolencia.

Aquí se podrán ver imágenes que pueden ser impactante para las personas así que si es delicado en ese sentido no las vea.

Día 0

El día 0 se caracteriza por los exámenes preopetatorios A los cuales debe acudir sin haber comido o bebido desde la noche anterior Para que no alteren los valores sanguíneos ni puedas tener complicaciones con la Anestesia. 

De hecho la causa principal de ello radica en el reflujo que se pueda tener durante la cirugía el cual pueda ahogarte ya que al estar entubado con los dispositivos de soporte de vida puedan al vomitar irse a los pulmones, danandose por los ácidos o causando un paro respiratorio al no poder absorber el oxigeno suficiente 

Te harán unas rx unos exámenes de sangre, debes indicar si eres alérgico a cualquier medicamento o alimento. No debes haber comido ni bebido en las 6 horas anteriores. Te tomarán  el pulso, indícales tu tipo de grupo sanguíneo. Y encomiéndate a Dios.! 

Al llegar todo el equipo de trabajo te dirigirán sin ropa alguna ni elementos en el cuerpo como: reloj, sarcillos, pulseras, cadenas, etc al quirófano. Lo normal es que te suministren una pastilla de algún ansíolitico previamente para calmar un poco. Indícales si posees alguna prótesis implantes o marcapasos. Al igual si has sido intervenido anteriormente. De igual manera si tus familiares sufren de la tensión o del corazón o tú mismo.

Los quirófanos suelen ser muy fríos para evitar la proliferación de bacterias y refrescar los equipos y personas ya que en este tipo de cirugías;  por ejemplo está la instrumentista, el anestesiologo, el Traumatologa, dos enfermeras asistentes auxiliares y el técnico medico de los componentes protesicos, y quizás alguien más. Todo esto genera mucho calor y más con la lampara quirúrgica 

En el quirófano solo sentirás hasta que el anestesiólogo pasa los medicamentos endovenosos posterior a ello no sentirás más nada hasta la recuperación en donde te sacarán todos los tubos endotraqueal es y ese malestar en la garganta que puede generar náuseas al retirarlos, de hecho te estás despertando y ellos los están sacando. Parece esos momentos de las películas cuando se ve eso pero que ahora tú eres el protagonista. 

Inmediatamente después de ello te colocará una sábana con un calentador para que el cuerpo quiero nuevamente la temperatura adecuada. Generalmente el calentador hace la función en la mitad del cuerpo y la otra mitad no está de tu parte pedirles que los muevan. Este sitio es la sala de recuperación. 

La mayor moleste en este punto es que te encuentras boca arriba y la herida usualmente es en la espalda a menos que los doctores quieren abordar la cirugía por el estómago, y sientes mucha presión. Te puede impresionar esto porque pensaras que puede haber una hemorragia y no darte cuenta. Es una sensación desagradable.

De ello deben estar pendiente, que la gasa, Aposito o cura este siempre seco, donde lo contrario notifica al Dr o a las enfermeras.

Debajo dejó muestra de los sistemas colocados en la vía lumbar

Sistema DSS Hybrido Rigido y estatico Colocado

El tipo de dispositivo utilizado es hibrido tipo dss donde un segmento es rígido y el segundo es dinámico con amortiguación 

Puedes tener fiebre algo 38 que fue mi caso. Esto es normal por dos dias. El antibiótico endovenoso es contante y el calmante o profenid es pasado continuamente sin parar, con dosis de protectores gástricos a intervalos para proteger el estómago y sus náuseas o acidez

Las4  hernias colocadas en un tubo de ensayo

En mi caso la ciruguia duró 6 horas muy agotadoras. La sensacion mas incomoda es al despertar que en ese trance te estan quitando los tubos endotraqueales y sientes cierto ahogo, del resto es solo mareo y desorientacion. No sientes dolor, pero como te estan colocando en una sala de recuperacion con unas sabanas termicas, estaras acostyado boca arriba y sentiras presion sobre la herida. En ese momento te invade la duda de si es bueno estar asi? o si te dolera mas por la presion de la herida. O si dormirás boca abajo?

Desde este día debes estar en constante contacto con tu médico tratante indicándole todos los síntomas ya que cualquier anomalía detectada y tratada a tiempo puede solucionarse.

Recuerda siempre que posees una abertura directa a la columna y al sistema nervioso. Eso es muy delicado.!

Ya el Dr te levanta de tu cama y te sienta y puedes caminar asistido. Los oasis son eternos y debes pensar y controlar todos los músculos. Tus manos deben levantar tu cuerpo y Te cansas más. 10 pasos es una eternidad m

Día 1

Durante el primer día se duerme boca arriba de hecho únicamente en la clínica te dejan boca arriba. Los  doctores son los que deben dar las órdenes para que la persona pueda dormir bocabajo, o de lado. 

Se siente un entumecimiento muy grande en herida más los dolores más fuertes son producto de la entubación por parte del anestesiólogo las vías que son tomadas sin críticas, la mía fue infiltrada, y hubo que cambiarla una segunda vía  pero siempre sientes molestias por el tubo dónde descargarla los medicamentos, si sientes dolor pide cambiarlas, está infiltrada y los medicamentos se están descargando en los músculos y tomará demasiado tiempo en que se frenen al cuerpo y hagan efecto. Cuando está buena y te ibas am médicamentos directos puedes sentir ese frío que pasa por ellas. Pude sienpre que los pasen poco a poco.

Dentro de los medicamentos suministrado está Los antibióticos y el profEnid pasado continuamente en vena. De igual manera también perennemente que suministran solución fisiológica continua para mantenerte hidratado. También están los protectores gástricos. 

Tuve Fiebre 39 bajado con dipirona por la vía

Las caminatas son más prolongada ya en entumecimiento en las piernas comienza a ceder puede haber músculo que deje de sentir lo que siente como si tuvieras adormentado. De igual manera los músculos vas a sentir espasmos  continuamente en todos y cada uno de los músculos de las piernas involuntariamente, y se entumecerán. Debes flexionarlas de vez en cuando para que se rehabiliten y circule la sangre.

Para sentarte y para pararte debe ser asistido por un familiar ya que la fuerza aún no tienen en las piernas ni tampoco en los músculos para poder parar y sentarse. Puede fallar la fuerza de las piernas o marearte y desmayarte por ello debes estar siempre acompañado.

En horas de la tarde ya te dan de alta en la clínica ya que solamente son dos días de recluir miento

El irte a tu casa en tu carro es un viacrucis, deberás sentarte y tolerar los huecos y desniveles de las vías. Es recomendable que te vayas en horas de poco tráfico y que tengas has medicinas recetadas ya compradas sobre todo los calmantes porque desde este momento ya estarás sin las vías ni los potentes medicamentos que tu corazón dispersaba por cada vena y arteria propagando los medicamentos rápidamente y eficientemente lo que podía calmarte así en minutos llevará horas con las pastillas.

Día 2

Al amanecer del segundo día se puede notar de que el dolor es mayor de todo lo que tiene que ver con el entubamiento este partes del cuerpo donde se haya afincado el doctor para poder trabajar las vías tomadas como otras cosas

Los medicamentos suministrado son iguales que el día anterior antibiótico profe Need y solución fisiológica continua

Ya se comienza tener más fuerza en las piernas para poder pararse y sentarse y los periodos de caminatas son más extenso

Debes procurar evacuar ese día, y orinar continuamente. Es medio traumático porque los músculos de la espalda también se comprinen en esos actos y momentos. La jirón puede caer por gravedad pero las heces no.!

Este día es efectuada la primera cura por el médico tratante en la cual enseña a un familiar a realizar la siguiente cura y los jabones y medicamentos a utilizar.

Hay que destacar que el sentir mas caliente el area de la cirugia es normal pero cede con el tiempo y lo importanmte es que el dolor es parejo en todos los bordes de la herida. Si hay dolor en un punto mas que en otro, indudablemente ese lugar tiene algun problemita, O si tiene una temperatura excesiva dentro de la herida eso es un indicativo de infección.

En caso de que sean colocadas grapas ahí están incomodan un poco, Los apósitos que son colocados en la primera cura son muy abultado por la sangre ya posteriormente están más delgados.

Día 3 

Durante el tercer día ya no tienes mayor movilidad en las piernas te puedes parar y sentar con ayuda y puedes inclusive ir al baño con comodidad siempre conservando el equilibrio porque debes en cuando fallan las piernas. La estadía de pie es de poco tiempo porque agota. Ten cuidado de no tropezar con nada ya que no puedes inclinar la cabeza. Alohas anti resbalantes debes usar

Al amanecer estarás muy adolorido en el torso de hecho te costará para darte vueltas, hasta que los músculos comienzan a ponerse en movimiento durante el día. Cuando ellos se calientan cesará el dolor en toda el area

Puedes comer cualquier tipo de alimento de hecho no hay ninguna dieta reservada para este fin.

Éste día también puede darte algo de fiebre como fue mi caso de llegar hasta 38 y media ta mente de bajarlo con algún antipirético

Ya comienza obtener mayor movilidad en el cuerpo de hecho la única molestia al dormir bocabajo que sentirás es en la mañana cuando te levantes donde los músculos están entumecidos y adolorido por la cirugía. Pero esta será la mejor noche por dormir boca abajo si es tu costumbre porque cesará la presión y se distenderán los músculos.

Ya este día podrás sentir los tornillos o los aditamentos colocado cuando están presionado por los músculo

También es normal que al caminar pueda sentir un traqueteo de los tornillos o amortiguadores que están colocados no debes asustarte ya que todo está bien fijado, y tomará tiempo acostumbrase a su rigidez o flexibilidad 

Los medicamentos que ya se suministran son vía oral generalmente son dos tipos de antibióticos uno para mañana y otro para la noche mas un medicamento para el dolor, un calmante el cuál es el profenid o un ibuprofeno con tricolchicolchisodio.

Hay que realizar movimientos de pararse, sentarse, acostarse, caminar continuamente sin excederse en cada uno de ellos

Es normal que en la pierna alguna de las dos pueda fallar por ello debe estar siempre acompañado.

Aún hay dolor en la vía traqueal por la cirugía y puedes tener dolores también las venas por las soluciones que fueron pasadas vía endovenosa.

Ya comienzan a desaparecer dolores puntuales que posees en la cirugía en la parte del espalda porque ciertos cerumen es pueden ser reabsorbido por el cuerpo. De lo contrario ellos pueden drenar líquido hacia la gasa, de suceder eso debes cambiar la gasa para que ese liquidó no se pase a la herida y no infecte.

En todos estos días al bañarte debe tener mucha precaución sobre todo si hay escalones pequeños en el baño y debes tener siempre puntos de apoyo para poder agarrarte y generalmente vas a necesitar la ayuda de una persona para que pueda bañarte totalmente de hecho no puedes inclinar el torso para lavar las piernas. Cuidado con resbalarte.

Debes usar jabón azul para lavar todo el cuerpo evitando jabones de olor

Posterior al baño debe hacerse la desinfección de toda el area donde está la herida sin quitar la gasa pasando o solución de alcohol absoluto o algunos jabones antisépticos fuerte

Día 4

Al amanecer de este día siente menos dolor en la espalda si duerme bocabajo a levantar de que te costará un poco más porque está adolorida, sanando y ya está cicatrizando la herida de hecho puede sentir muchísima picazón alrededor de ella con ganas de rascarte

Debes levantarte con asistencia personal poco a poco en la mañana ya el solo hecho de cepillarse los dientes genera cierto movimiento en la columna que puede afectarte también siempre debe estar acompañado.

Tus piernas comienzan a fortalecerse por la nueva forma de levantarte 

Éste día ya no debería haber fiebre en mi caso si la hubo a nivel de 37.5 a 38 °C a lo cual tuve que seguir tomando medicamentos para disminuir la fiebre. 

Siempre se da en horas de la tarde. Ya una fiebre en este nivel no es considerada le de la cirugía puede ser una pequeña infección o una bacteria que haya entrado en mi caso ya el doctor me recomendó de verme para cambiar los antibióticos y rotar lo que una estrategia para poder hacer de que no adquieran inmunidad en el cuerpo.

Debes estar siempre pendiente de la orina el color el olor generalmente huele a puro medicamento pero si durante la cirugía te colocaron una sonda para realizar esto puede generar pequeñas infecciones.

Día 5

Durante la noche que precedio el dolor en las horas nocturnas es muy elevado considerando del 0 al 10 en un 7

Tomando alprazolam en ,5 no logre conciliar el sueño bien 

Para el intenso dolor de la madrugada tuve que tomar dolak sulingual a las 4:30 am el cual ayudo muchísimo 

Lo recomendable es tomar los calmantes antes de dormir

Al dormir los músculos se relajan y distienden y el volver a calentarlos produce que cesen los dolores y se puedan reanudar los movimientos 

Hoy la locomoción es más estable ya puedo sentarme y pararme sin ayuda solo con prevención

De hecho los músculos de las piernas se tornan más fuertes por el esfuerzo 

A inicio e la tarde manifiesto fiebre en 37,6 

Tomar antipiretico

Hoy toco la primera cura en casa a lo que se puede ver la imagen de la herida 

Segunda Cura en casa

Pude observarse en la siguiente imagen que la mejoria es notable en la herida ya que no posee enrojecimiento en los bordes ni abultamientos

El ibiprofeno con tricolchicolchisodio puede causar taquicardias a lo que deje de consumirlas optando por soportar el dolor claro está en base a que el día de hoy disminuyó considerablemente y aumento drásticamente la locomoción y el poder sostenerme más tiempo de pie

Para emergencias de dolor intenso se puede tomar dolak o notolak sublingual el cual rápidamente hace su efecto y calma el dolor y las molestias

Día 6

La recuperación mejora, Ya el dolor cesó bastante, en una escala del 0 al 10 estuvo en 5 con leves molestias

De hecho ya se pueden efectuar labores en la Pc durante periodos de 2 horas, con algo de molestia pero el cuerpo lo permite. Lo que debes es buscar una posicion comoda, asistido y no abusar.

Lo peor que puedes sentir es el exceso de tiempo en casa en reposo que puede alterarte un poco, lo mejor es relajarte y distraerte ya sea trabajando, estudiando o leyendo.

Los dolores de cabeza que pueden darte  puedes calmarlos con cataflam

Ya los movimientos de para encorvar si funciona mejor. En horas de la tarde puede dar fiebre de nuevo he tenido fiebre a 38° por más de tres horas intentando ver si es algún medicamento que es el que produce la fiebre como el ibuprofeno, pero tuve que controlarla y frenarla ya con medicamentos de lo contrario seguirá subiendo.

Aún deben seguirse tomando los antibióticos.

Si no cede la fiebre y aumenta de decima de grado cada 30 minutos hay que tomar medicamentos antipireticos como sucedio en mi caso. El dolor de cabeza fue considerablemente el mas fuert de todos los dias, en escala estaba ubicado como en 7.

Al persistir la fiebre hay que acudir al medico para una revision exhaustiva y a detalle ya que hay que buscar la raiz de la fiebra que ya tuvo que haber cedido.

En mi caso este día tuvo un dolor de cabeza gigantesco producto de la fiebre de los medicamentos para ello utilice otro medicamento que es usualmente usado para ese tipo de dolor e cabeza

Comence a tomar cataflam para disminuir el dolor de cabeza 2 pastillas de 50 mg

Día 7

Al amanecer te sientes mucho mejor, ya puedes efactuar tareas propias solo como lavarte la cara, cepillarte, y bajar un poco mas la cabeza con el torzo derecho, ya que no hay tanto estiramiento del ramal nervioso de la columna

Ya el efectaur movimientos para levantarse de la cama es mas dinamico y lo puedes realizar con mayor velocidad. Te sentiras mucho mejor.

Se continuan tomando los antibioticos de la forma y manera regular como se ha venido efectuando.

El dolor lo pude ubicar en un nivel 6 nuevamente hoy

Día 8

Ya al despertarse en la mañana hay poco dolor de hecho ya tiene muchísima movilidad en el cuerpo como en el caso mío ya puedo pararme sólo puedo sentarme sólo puedo caminar solo no hay temblores en las piernas ni pérdida de fuerza en ellas más bien las piernas han adquirido mayor fuerza por hacer el el levantamiento del cuerpo con el con una rígida cosa que no se hace anteriormente.

Los medicamento ya son los nuevos nuevos antibióticos para combatir la pequeña bacteria que puede estar fastidiando el tratamiento en los casos normales ya no debe haber fiebre en este punto.

Ya puedes ir al baño solo no hay problema en poder preparar y sentarte ni hacerte la limpieza respectiva

Pueden seguir doliendo las venas donde tomaron la vía ya el dolor de la garganta por los tubos endotraqueal es no molestan en lo absoluto

La presión arterial es uno de los factores que debes estar pendiente de hecho siempre debes estar pendiente de los latidos del corazón las pulsaciones está te lo dará un aparato para medir pulsaciones del corazón o lo puedes tomar tu mismo con el dedo índice en la vena que está en la muñeca en un minuto de tiempo.

Ya puedes incorporarte, amente a comer en la mesa con tus familiares. De hecho ya puede realizar actividades como recoger la mesa

No debes excederte en levantar pesos.

De hecho en este punto lo que más cuesta es mantener la postura erguida ya que sentirá la presión de los tornillos y las barras en la columna al tratar de herirte de forma correcta.

Ya puede pasar más estadías sentado, de hecho puedes comenzar a trabajar en el computador en caso de que sea tu tipo de trabajo ya puedes hacer mayor comunicación con las personas ya que puedes incorporarte a la actividad normal.

En este día si se abusa demasiado de estar sentado normalmente te dolerán los pendones y los nervio ciático es de la pierna te costará caminar un poco más de hechos uno si abusan el cuerpo pasa factura. Como me sucedió a mí.

El dolor en la mañana estuvo en un nivel 4 pero antes de dormir se elevó a 7 por el abuso.

Dia 9

Ya en este día amaneces perfectamente ya tienes muchísimas Ma'alob movilidad puedes levantarte de la cama más cómoda mente éste puede hacerme el aseo personal más dinámicamente con más equilibrio.

El día anterior ya no tienes más fiebre al haber cambiado los antibióticos espero también que el día de hoy tampoco se tenga fiebre. 

Estoy prosiguiendo con  los medicamentos de uso normal tanto el antibiótico aún ya no se usan más no medicamentos para el dolor y éste puedes acompañar si tiene muchos problemas en la noche con media pastilla 0.5 de al para alprazolan o al pan.  Esto hará que consigues un buen sueño y puedas dormir y descansar los músculos.

El día transcurre de buena manera. La rotación de antibióticos fue lo más efectivo para el tratamiento 

Ya posees más torcijón en el cuerpo, de hecho ya comiebzo a inclinarme hacia adelante para comer.

No hay más signos de fiebre. Hoy por primera vez puedes salir a la calle. Ya te sientes mucho mejor y con simples almohadas puedes salir acomodando el asiento del carro, claro está sin manejar

Ya puedes realizar más actividades en la computadora para trabajar 

Bañarte y asearte es más simple, lo que no puedes es inclinarte para enjabonar o secar las piernas. 

Ya puedes colocarte tu ropa mucho mejor y más fácilmente

Puedes comenzar a subir las piernas flexionándolas poco a poco pero con mayor fuerza y flexibilidad 

El nivel del dolor se ubicó en 3

Hoy toca la tercera cura en casa. Debes limpiar todo con alcohol absoluto antes de quitar la anterior cura

Aquí se ve retirándola 

Ya pueden verse que ciertas grapas están siendo expulsadas del cuerpo y pueden atarse acostadas. Ya es síntoma de la cicatrización.  No debes tener dolores al tocarte por los bordes, más allá de lo normal. No debe haber pus ni sobrecalentamiento del área afectada.

Debe limpiarse con pulso y susvidad con alcohol absoluto antes de alicate la rifocina 

Aplicacion de la rifocina en la herida directamente antes de sellarla 

Se limpia el exceso para que selle el Aposito 

Se procede al sellado de la herida 

Muy pendiente de sellar los bordes

Finalmente no debes olvidar tomar tus antibióticos y protectores gástricos como siempre 

Cuida de que nunca se filtre nada por el adhesivo protector. De ocurrir cámbialo inmediatamente. De lo contrario podría filtrarse algún patogeno y generar infeccion

Ya hoy podrás dormir boca arriba sin dolor y con poca molestias.

Dia 10
El día de hoy amanecerás mucho mejor, de hecho el dolor del escala del cero al 10 lo puedes ubicar 2 como una leve molestia en la parte del espalda.

En este punto continúas tomando los medicamentos usuales.

Ya te puedes ir incorporando normalmente las actividades diarias salir acompañado no puede manejar pero si puedes hacer muchísimas cosas. No hay indicios de fiebre alguna.

Ya puedes dormir boca arriba sin problemas.

Dia 11 

Ya este día puedes sentarte muy bien, cruzar las piernas, ser más independiente para vestirte. 

Ya no tienes dolor de la herida, solo molestia de los puntos o grapas. Ya puedes salir a la calle y realizar pocas diligencias. Aún continuas tomándote los medicamentos.

Hoy te sentirás de maravilla. Debes tomar algún medicamento como la pregabalina de 150 mg mañana y noche. Este es un anticinvulsivo pero es muy usado para el sistema nervioso en el recubrimiento de las fibras nerviosas. Con el srntiras que piensas mejor y te concentras mejor. Puede darte mareos al inicio pero luego cesan esos síntomas. Ojo, siempre debes consultárselo a tu médico.

Debes tomar muchos líquidos, para mantenerte hidratado.

El ducharte este día es de gran agrado, de hecho ya puedes enjabonarte las piernas subiendo las hasta la altura en la cintura. Éste será muy confortante el hecho de que pueda subir las piernas sin ningún dolor en la hernia discal.

Día 12

Hoy amaneces muy bien. Ya inclusive puedes hacer movimientos que no podía hacer antes con la columna. De hecho la espalda para levantarte y sentarte en la cama es muy sencillo. La lucha ahorita es con encorvar la columna para poder hacer otras actividades que no hacías ante.

Por lo general hoy es el día en que te retiran los puntos o grapas. De hecho ya no sientes que la herida se pueda desgarrar o que esté abierta, ya posee cierta adicción y sentirás que está como estaba anteriormente.

Continúas tomando tus medicamentos regulares.

Al quitar el plastico adhesivo, pueden quedar areas de piel que esten arrugadas o distendidas como vemos en las fotos, esto volvera a su posición normal con el tiempo.

 

 Aqui puede verse la esterilacion del area antes de quitar las grapas.

 

Luego inicia el proceso con el extractor de grapas. Esto no duele, solo se sienten pequeños pellizcos en la piel.

 

Al llegar al final de la herida, las grapas que alli se encuentran, son las que duelen un poquito mas. del resto casi nada.

 

 

 

 

Aqui ya puede observarse la herida sin las grapas y en perfecto estado con poco sangramiento de las grapas.

Dia 13

Ya al fin pude manejar, hacer diligencias, no hay mas antibioticos y lo que indico el Dr son fisioterapias previa consulta con la Fisioterapeuta.

Día último 

Finalmente puedo decir que fue un éxito de cirugía y debo agradecer a todas las oraciones de muchas personas que me conocen, y en especial a Dios por permitirme proseguir en esta vida, porque la vida es algo muy frágil y delicado sostenida por hilos de seda muy finos, procura no soltarlos, y por supuesto muy especialmente al Dr Neurocirujano Orlando Rodriguez Negron que conllevo mi caso durante un largo periodo de tiempo y el cual me efectuó la cirugía durante esas largas horas.

Gracias Doc.!

Día 300 

A casi un año de la Cirugía y posterior a realizar las terapias respectivas, tanto post operatorias como de continuidad en el tiempo, puedo decir que se está plenamente recuperado, la movilidad es completa con ciertas limitaciones muy leves. El dolor es inexistente, la ingesta de medicamento es cero. Lo único es acostumbrarse a no cargar ningún tipo de peso posible, al igual que fijarse una meta de bajar de peso para no estresar el sistema. También hay que hacer natación de por vida, y esto sirve para muchas cosas, es decir dejar el sedentarismo.

Espero sirva de ayuda u orientación a muchos y a animarlos a dar este paso ya que la mejoria que sentirán es increíble y mejorara considerablemente tu calidad de vida

Aqui dejo sus datos para que puedan contactarlo los que lo necesiten

Dr Neurocirujano Orlando Rodriguez Negron  
04144008303  
orlandorodneg@gmail.com